Ученые утверждают, что две минуты быстрой езды на велосипеде равны 30 минутам медленного катания

21 сентября 2018 г. 14:56

Исследователи из Университета Виктории в Австралии утверждают, что две минуты быстрого катания на велосипеде по интенсивности физических нагрузок равны 30 минутам медленной езды и приносят ту же пользу.

В исследованиях приняли участие восемь велосипедистов-добровольцев, с помощью которых ученые решили подтвердить гипотезу о том, что несколько минут интенсивных физических упражнений могут иметь тот же эффект, что и длительные тренировки. По крайней мере на клеточном уровне.

Сначала велосипедистам, участвующим в эксперименте, было предложено ехать непрерывно в течение 30 минут, но с определенной скоростью, не меняя темпа и не прилагая лишних усилий. На следующем этапе исследований добровольцам было велено провести пять четырехминутных циклов, используя для заездов примерно 75 процентов своей максимальной мощности. Между каждым отдельным заездом спортсмены отдыхали ровно минуту.

В заключительном тесте добровольцы четыре раза проехали настолько быстро, насколько могли, но тратя на этот спурт не более 30 секунд. Промежуток времени для отдыха между поездками в этом случае составлял четыре минуты.

После завершения этого эксперимента, ученые проанализировали показатель митохондрий, присутствующий в тканях мышц велосипедистов. Результаты исследований показали, что количество энергии, выделяющейся органеллами от 30-секундных тренировок аналогично тому, что выделяется при менее интенсивных занятиях.

Исследователи объяснили данные результаты тем, что физические упражнения влияют на митохондрии - крошечные электростанции, имеющиеся внутри тканей нашего организма. С возрастом активность митохондрий замедляются, постепенно снижая количество вырабатываемой энергии, в следствие этого снижается и наша активность. Однако занятия спортом способны оживлять митохондрии и даже способствуют тому, что органеллы начинают делиться, создавая больше источников энергии для клеток. "Это говорит о том, что упражнения могут быть назначены в соответствии с индивидуальными предпочтениями, влияя на полезные метаболические адаптации", - подчеркнули авторы исследования.



Нет комментариев. Будьте первым!


Оставить комментарий:

Другие статьи

В Колумбии создали аксессуар, позволяющий перевозить велосипеды на мотоцикле
В Колумбии создали аксессуар, позволяющий перевозить велосипеды на мотоцикле

Скажите, кто из вас додумался бы перевозить велосипед на мотоцикле? А вот колумбийские инженеры задумались над этим вопросом и спроектировали довольно оригинальное приспособление, позволяющее без проб...

19.02.2019 Подробнее
В Азербайджане изобрели необычный велосипед
В Азербайджане изобрели необычный велосипед

По информации, озвученной представителями Национальной академии наук Азербайджана (НАНА), ведущий научный работник Института радиационных проблем НАНА, доктор философии по физике Октай Саламов и главн...

13.02.2019 Подробнее
Велосипедистам в Голландии запретили говорить по мобильному телефону
Велосипедистам в Голландии запретили говорить по мобильному телефону

 С 1 июля в Нидерландах будут штрафовать велосипедистов, пользующихся во время езды на велосипеде смартфонами или другими мобильными устройствами на ходу без специальной гарнитуры hands-free. Име...

11.02.2019 Подробнее

Новые веломаршруты

Харьков: Летний отдых на речке.

Катание по лесу к реке.

Ладыжин: Кольцо - 100 км

Кольцевой маршрут Ладыжин - Тульчин - Тростянец - Ладыжин

Николаев: Николаев - База отдыха Ракета (Коблево)

Самый оптимальный маршрут.