Как велосипедисту подготовиться к сезону после зимы?

19 марта 2016 г. 0:00

Как велосипедисту подготовиться к сезону после зимы

За окном полным ходом весна (и идет снег), а значит пора готовиться к новому сезону. Все больше и больше замечаешь велосипедистов на дорогах города, все больше и больше хочется сесть на велосипед и поехать кататься. Но не стоит забывать, что зимняя диета, малоподвижный образ жизни, отсуствие солнечного света и другие приятные факторы все-таки повлияли на ваш организм и он не будет так уж сильно рад рвануть в 100 км покатушку прямо сейчас. Дайте ему шанс адаптироваться к новому сезону, не подорвав собственное здоровье.

Адаптация к аэробным нагрузкам

Если вы уже все-таки проехались, то могли заметить, как быстро сбивается дыхание, как сложно крутить педали и как медленно прирастает дистанция. Это абсолютно нормально. Не стоит себя сегодняшнего сравнивать с собой осенью прошлого года, когда вы могли проехать десятки километров абсолютно не напрягаясь.

Весна - отличное время для неспешного вкатывания с небольшими нагрузками. Не нужно маньячить и лепить сразу боевую сотню. Если едете с кем-то в компании, попросите проехаться в отдыхающем режиме. Главная задача - восстановить возможность организма спокойно переносить повышенную аэробную нагрузку.

Теплая одежда

Весна - штука коварная. Даже самый теплый солнечный день вечером может обернуться лютым холодом. Не стоит недооценивать важность правильной велоодежды с хорошим утеплением. Обязательно наличие термобелья и теплого комплекта формы. Не помешает и балаклава, т.к. защитит ваши уши и часть лица от продувания ветром. Вообще ветер - ваш главный враг весной, т.к. может привести к простуде, а в особо неприятных случаях вы можете простудить и колени. Обзаведитесь ветровкой, которая не столько будет утеплять, сколько защищать от ветра. Лучше всего брать с собой рюкзак, в который при необходимости вы сможете сбросить лишнюю одежду.

Помните, что пот и холодный ветер - не лучшие друзья. Избегайте соблазна быстро охладиться, сняв с себя куртку. Лучше дайте себе остынуть перед этим.

Перед поездкой обязательно разогрейте колени растиранием и небольшой разминкой до посадки в седло.

Состояние велосипеда

Обязательно проверьте техническое состояние велосипеда перед поездкой, особенно если он хранился не в лучших условиях. Вообще это стоит делать перед каждой поездкой, но на входе в новый сезон стоит уделить особое внимание всем узлам.

 

Поехали кататься?



Нет комментариев. Будьте первым!


Оставить комментарий:

Другие статьи

Велоквест или нескучная замена скучному тимбилдингу
Велоквест или нескучная замена скучному тимбилдингу

Что такое велоквест Это такое мероприятие, которое должно совмещать себе активное перемещение по городу (или вне города) с поиском загадок и их разгадыванием, т.е. Да, тут еще предстоит и подумать....

04.06.2018 Подробнее
Как отписаться от рассылки
Как отписаться от рассылки

Давно следовало это сделать, но никак не доходили руки. Вчера встретил одного из первых подписчиков, который гневно возмутился. Илья, специально для тебя! :) Теперь можно отписаться. В подвале кажд...

27.05.2018 Подробнее
Установлен новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде
Установлен новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде

Британец Шон Конвей, прославившийся как экстремал, велосипедист и ультрамарафонец, установил новый мировой рекорд самого быстрого неподдерживаемого пересечения Европы на велосипеде. Стартовав из По...

13.05.2018 Подробнее

Новые веломаршруты

Сумы: Классный маршут

Удачных покатушек

Львов: С велосипедом по Карпатам.

https://www.facebook.com/groups/469034156832846/ Велозакарпаття

Первомайский: вечерняя прогулка

просто прогулка