Как велосипедисту подготовиться к сезону после зимы?

19 марта 2016 г. 0:00

Как велосипедисту подготовиться к сезону после зимы

За окном полным ходом весна (и идет снег), а значит пора готовиться к новому сезону. Все больше и больше замечаешь велосипедистов на дорогах города, все больше и больше хочется сесть на велосипед и поехать кататься. Но не стоит забывать, что зимняя диета, малоподвижный образ жизни, отсуствие солнечного света и другие приятные факторы все-таки повлияли на ваш организм и он не будет так уж сильно рад рвануть в 100 км покатушку прямо сейчас. Дайте ему шанс адаптироваться к новому сезону, не подорвав собственное здоровье.

Адаптация к аэробным нагрузкам

Если вы уже все-таки проехались, то могли заметить, как быстро сбивается дыхание, как сложно крутить педали и как медленно прирастает дистанция. Это абсолютно нормально. Не стоит себя сегодняшнего сравнивать с собой осенью прошлого года, когда вы могли проехать десятки километров абсолютно не напрягаясь.

Весна - отличное время для неспешного вкатывания с небольшими нагрузками. Не нужно маньячить и лепить сразу боевую сотню. Если едете с кем-то в компании, попросите проехаться в отдыхающем режиме. Главная задача - восстановить возможность организма спокойно переносить повышенную аэробную нагрузку.

Теплая одежда

Весна - штука коварная. Даже самый теплый солнечный день вечером может обернуться лютым холодом. Не стоит недооценивать важность правильной велоодежды с хорошим утеплением. Обязательно наличие термобелья и теплого комплекта формы. Не помешает и балаклава, т.к. защитит ваши уши и часть лица от продувания ветром. Вообще ветер - ваш главный враг весной, т.к. может привести к простуде, а в особо неприятных случаях вы можете простудить и колени. Обзаведитесь ветровкой, которая не столько будет утеплять, сколько защищать от ветра. Лучше всего брать с собой рюкзак, в который при необходимости вы сможете сбросить лишнюю одежду.

Помните, что пот и холодный ветер - не лучшие друзья. Избегайте соблазна быстро охладиться, сняв с себя куртку. Лучше дайте себе остынуть перед этим.

Перед поездкой обязательно разогрейте колени растиранием и небольшой разминкой до посадки в седло.

Состояние велосипеда

Обязательно проверьте техническое состояние велосипеда перед поездкой, особенно если он хранился не в лучших условиях. Вообще это стоит делать перед каждой поездкой, но на входе в новый сезон стоит уделить особое внимание всем узлам.

 

Поехали кататься?



Нет комментариев. Будьте первым!


Оставить комментарий:

Другие статьи

Xiaomi представила новый электробайк HIMO C20 по цене обычного велосипеда
Xiaomi представила новый электробайк HIMO C20 по цене обычного велосипеда

Китайская компания Xiaomi, хорошо известная украинцам обширным перечнем товаров от смартфонов до пылесосов, взялась за производство электрических велосипедов. Первый своей электробайк к...

17.04.2019 Подробнее
Компания Xiaomi представила умный замок AreoX Smart fingerprint U-Lock со сканером отпечатка пальца
Компания Xiaomi представила умный замок AreoX Smart fingerprint U-Lock со сканером отпечатка пальца

Этот велосипедный замок изготовлен из нержавеющей стали, имеет устойчивый к взлому корпус и выполнен в современном дизайне. Он защищен по стандарту IP65, поэтому ни дождь, ни пыль ...

10.04.2019 Подробнее
В центре Осло автомобильные парковки «отдали» велосипедистам и пешеходам
В центре Осло автомобильные парковки «отдали» велосипедистам и пешеходам

С начала этого года в Осло более 700 парковок, расположенных в центральной части норвежской столицы, заменили на велодорожки, деревья, небольшие парки и скамейки. В 2015 году к&...

05.04.2019 Подробнее

Новые веломаршруты

Авдеевка: Вело

Нужно на ремонт

Днепр: Турне для души )))

Отличный маршрут для друзей с средним уровнем подготовки, с перекусом по дороге и шикарными пейзажами...

Умань: Карьер Шельпахивка

Карьер с чистой голубой водой